Ten temat nie byl nigdy poruszany, ale wyobrazie sobie taka sytuacje. Idziemy sobie na skraju lasu, podczas gdy w szczerym polu przechadzaq sie facet, na niebie juz slychac ze grzmi a tu nagle piorun razi czlowieka stojacego w polu ! Co w tedy zrobic jak mozna pomoc ofierze takiego wypadku ? Slyszalem ze nalezy zakopac go az po glowe w ziemi, ale [...]
[...] raz zdarzuło mi sie coś takiego i to dwa razy. Podczas wyciskania nagle coś mi pekło w głowie i poczułem straszny ból. Teraz przy wzroscie emocji przy konkursie z małyszem czy lekkim wysiłku czuje pulsowanie w głowie i powraca ten ból ale jest lekki zdarzyło mi się to już tydzień temu dlatego sie martwie i cos muszę zrobić. Wreszcie kiedy [...]
[...] 42/25/0 VI Karkówka 200g + warzywa 32/45/0 V Ser twarogowy tłusty 200g + oliwa z oliwek + warzywa 35/45/7 Waga 77kg B/T/W 175/195/35 = 2595 kcal Pytania moje odnosnie posilku przed treningiem i po treningu jak ma wygladac czy bedzie tu obojetne ktory to bedzie? Jak zwiekszysc liczbe kalori nie dodajac posilku, do ktorego co by mozna było dodac?
[...] osób na tym forum, lecz się zastanawiają, a ja musze być pewny. Niczego nie tracimy Jak ktoś chce - niech pisze do mnie na priv. Zależy mi również, aby sylwetki były w miare podobne, aby była ciekawa rywalizacja. Pisze to do ludzi, którzy posiadają wiedze na temat treningu, diety i suplementacji nie dadzą plamy - można na nich liczyć pozdrawiam.
[...] siły,po prostu chciał bym wykonywać ćwiczenia ktore od samego początku zaczną mi wpływać na skuteczność ćwiczeń ! Chciał bym by efekty szło odczuwać,bo jak wiem mozna ćwiczyć nawet 3 czy więcej lat i nie będzie tego widać :P Interesuje mnie plan który mnie urzeźbi,nie wiem czy do tego jakaś dieta będzie potrzebna jeżeli tak proszę tez napisać [...]
[...] wiec chcialbym od pazdziernika wznowic treningi co powinienem na pocztaku wukonywac? ile powinna trwac ogolnorozwojuwka(jak ona powinna wygladac?)? jezeli juz bym ja zakonczyl to co waszym zdaniem rozpoczac trening na mase czy moze trening na sile? czy warto zakupic jakies odzywki na pocztaku na szybka regeneracje czy lepiej dac sobie z tym [...]
Witam, czy moglibyście doradzic mi co mam robic aby dojśc do dawnej formy po złamaniu kości promieniowej niedługo bede cwiczył na WFie i nie chce miec słabych wyników mam 15 lat do dyspozycji 2x2kg i 100-150 zł do wykorzystania w celu zakupu nowego sprzętu(możecie coś polecic) jeżeli można podajcie jakiś plan treningowy na wszystkie partie ciała [...]
Hej Jestem po CKD, poziom bf około 10%. Waga 78kg. Wzrost 183. Bilans zero 2400 kcal. Chcę nadbudować lekko masę mieśniową oraz fajnie było by utracić jeszcze odrobinkę tłuszczyku (resztki). Nie chce dalej ciagnac diety keto bo zmieniam prace i mój umysł musi być jasny by na początku pracy nie dać ciała :) Dlatego postanowiłem dołożyć WW do diety. [...]
[...] modeli ze smaza na oleju kokosowym i ze to jest zdrowe i nie przeszkadza na diecie redukcyjnej gdzie trzeba sie ostro pilnowac i do tej pory nie smaze wogole. Pytanie jest czy faktycznie mozna na tym smazyc tak jak na normalnym oleju ? Czy bedzie to mialo ten sam efekt jak np polewanie potraw oliwa z oliwek czy olejem lnianym ? Doczytuje sie [...]
[...] paru ładnych lat, a od tamtej pory powstało parę nowych sekcji. Spotkałem się z jakąś wypowiedzią na temat judo u Nastuli, że ponoć nie reprezentuje wysokiego poziomu, czy ktoś posiada informację na jakiej podstawie można tak twierdzić?(Jeżeli dobrze pamiętam, była to wypowiedź Saidy, fajnie by było jakby jakoś to uzasadniła-był to dosyć [...]
[...] Bcaa. Czytałem, że obydwa bierze się przed treningiem oraz Bcaa można wziąć poraz 2 w trakcie treningu lub po. Czy mogę zrobić tak, że w 300ml rozpuszcze kreatyne oraz Bcaa czy zrobić tak jak pisze na opakowaniu, że 150 ml wody z porcja bcaa i 375ml wody z porcja kreatyny. Nie wiem czy to nie jest źle, wypić 500ml wody przed treningiem, może to [...]
Czesc.Jestem na diecie na masie i chciałbym sie dowiedziec czy podczas jej trwania mozna pic zielona herbate(czytałem że ta przyspiesza przemiane materi}.Jesli tak to kiedy(wieczorem po czy przed kolacja)i w jakich ilościach.Dzieki za odp.
Witam Jestem za chudy ćwicze nie systematycznie ale teraz chce sie wziąść za siebie :) Diete mam I teraz widze pochlebne opinie o produkcie zwanym XPAND Prawda to? Tak Chce SZYBKO jak najlepiej wygladać i teraz pytanie czy Xpand mi to umożliwi a jak nie to co? Pozdrawiam
Cześć, Ćwiczę aktywnie od ponad 2 lat, ostatnio dodałem też poranny bieg z samego rana i tu pojawiło się pytanie czy aby na pewno przestrzegam dobrej strefy tętna. Przykładowo dla osoby w wieku 25 lat, ważącej 90kg. HR(max) wynosić powinien 195, a strefa spalania tk.tłuszczowej (65-75% Hr(max)) mieści się między 126 - 146. Zaś Sigma 15.11 [...]
[...] mnie na forum, nie było mnie tez w kraju - przepraszam za nieodpisane maile - postaram sie nadrobic to w ciagu najbliższego czasu. DO TEMATU.... uzytkownik acw napisał "...czy ktos słyszał o takim srotku jak danazol; słyszałem że pomaga na gino(lekaze to przepisuja na to), informacje tą mam z charakteruystyki leku dostępna w programie medycyna [...]
Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Staż: 13 msc Witajcie. W zwiazku z tym, ze zaczynałem miec trudnosci z nabieraniem masy postanowilem zaopatrzyc się w kreatyne (Creatine Mega Caps 1250mg OLIMP). Dlatego, ze zdrowie jest dla mnie priorytetem chcialbym sie dowiedziec czy aby napewno dobrze ją stosuje. Posiadam dietę ułozoną rpzez zawodowca i dobry [...]
[...] masę. Do tej pory cel siłowni był bliżej niesprecyzowany :-) Ile byście mi dali procent tłuszczu? Jak wyglądają plecy? Można już mówić o kształcie V, w miarę się prezentują, czy jeszcze trzeba sporo dopracować? Daję jedno zdjęcie z wakacji z poprzedniego roku, gdy ważyłem 110 kg ;). Pozdrawiam. /SFD/2023/11/19/0254c84471844074964c79a9f8297961.jpg [...]
[...] od drugiej, podejrzewam a nawet jestem pewien że to od tej opaski.Od rau mi się skojarzylo ze tłuszcz z łydki splynął do stopy :/ No i pytanie: Czy ktoś się spotkał juz z czymś takim? Jak można to leczyć? Czy jest to niebezpieczne? Powinienem się zgłosić do lekarza czy samo przejdzie? Dodam że kolano i tak mnie boli przy przysiadach, jest to [...]
Czesc wszystkim, nie wiem od czego zaczac. Mam za soba jeden cykl na mono krecie i zaczynam drugi za 3 tyg. Krete zaczalem brac po zastoju na samej diecie i oczywiscie podpakowalem jeszcze troszke ale wiem ze na mono nie pojade za daleko i chce po drugim cyklu kupic cos innego. Boje sie retecji po mono, i chciablym zeby mi ktos polecil cos ok [...]
